Lorsqu’une femme est enceinte elle doit adopter, elle et son entourage, un certain comportement pour ne pas nuire à la bonne santé du fœtus. Voici, les conseils de l’Assurance Maladie pour avoir une bonne hygiène de vie :
Contre la Toxoplasmose :
- pas de viandes crues ou peu cuites ;
- nettoyer les fruits et légumes et les faire bien cuire ;
- laver soigneusement les ustensiles de cuisine ;
- bien se laver les mains avant de préparer le repas ou de passer à table ;
- éviter le jardinage et le contact avec les chats.
Contre la listériose :
- cuisine propre ;
- réfrigérateur propre qui doit être réglé à 3-4°C et régulièrement nettoyé et désinfecté à l'eau javellisée ;
- séparation entre produits crus (viande, légumes) et aliments cuits ou prêts à consommer ;
- respect des dates limites de consommation (car la bactérie peut croître à 4°C) ;
- cuisson soigneuse des restes qui ne doivent pas être conservés plus de trois jours ;
- lavage des légumes et des herbes aromatiques avant utilisation.
Certains aliments sont à éviter :
- les fromages au lait cru, croûte des fromages, fromages vendus râpés,
- la charcuterie cuite (rillettes, pâtés, foie gras, produits en gelée, etc.),
- les aliments servis à la coupe,
- les poissons fumés, poissons crus, coquillages crus, surimi, tarama…,
- les graines germées crues (soja…)
- la viande hachée, viande crue.
Il est important pour une future maman de pratiquer une activité physique adaptée et raisonnable (il faut toujours en parler à son médecin ou à sa sage-femme). Il faut privilégier la marche (au moins 30minutes pas jour), la natation ou encore la gymnastique d’entretien (à adapter en fonction de l’avancement de la grossesse).
Des sports sont également à éviter, les sports de combat, les sports d'endurance, la plongée sous-marine et les activités sportives qui comportent un risque de chute (ski, vélo, équitation...).
La consommation de tabac est strictement contre-indiquée pendant la grossesse. Il est aussi indispensable de ne pas prendre de médicament sans avis médical. L’alcool est également totalement interdit pendant la grossesse.
